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Exercícios de alongamento incluem o alongamento joelho-tórax. Os exercícios de alongamento podem aumentar a dor nas costas em algumas pessoas e, portanto, lombar constantemente dói ser feitos com cautela.

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Como uma regra lombar constantemente dói, qualquer exercício que cause ou aumente a dor nas costas deve ser interrompido. As pessoas que sentem dores nas costas devem consultar um médico antes de começarem a se exercitar. Repita 20 vezes. Fazer 3 séries de 10 repetições.

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